你快樂嗎？
如果答案是ＹＥＳ，恭喜你，已經擁有世上最寶貴的禮物！
全世界最快樂的國家，不丹，人民擁有的不是慾望，而是真誠的幸福！
想要得到快樂並不容易，每個人總是徘迴在理性與感性的街口
小時候，天真無知沖淡煩惱的重量
年紀漸長，庸人自擾是生活的一部分
每天都有不快樂的情緒佔據腦海，快樂則偎縮在僅存的角落！
不自覺陷入情緒低潮，那表示真的生病了，
雖然憂鬱是心理疾病，卻會深深影響周遭的人
憂愁是一種病，而且有很強的傳染性！
不只是人類會有憂鬱，連寵物也會因為感覺失寵而鬱鬱煩悶！
最近這則新聞，不禁感嘆＂憂鬱＂越來越年輕化。
平時被工作和經濟壓力覆蓋無法喘息，總會羨慕學生的生活。
但是學生不只是課業壓力，還有四面八方的期待與責備
鄰居是一位幼稚園妹妹，每天看到她第一句話會問：功課寫了沒？
不自覺問候讓他長嘆一口氣幽幽的說：很煩耶！每天都要問！
轉頭就走，錯愕在原地，我們剝奪了她應擁有的笑容。
新聞來源：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=394081
帶著這個問題請教心華博士 ，才知道憂鬱症是一門學問
13%青少年得了憂鬱症，該怎麼辦呢？ 我問。
心華博士說每一個人都曾在人生某一個階段失去自我，
尤其是青少年，正處於生理革命與心理革命之矛盾期，
如果不知何去何從而失去自我，比失去其他更令人不知所措。
每個青少年面臨的問題，
"我是誰？" "我是個怎樣的人？" "我將來要做什麼？"
"感情的問題"、"人生觀的問題"、
"職業選擇的問題"、"良師益友的問題"
不斷追尋夢想、實現夢想。一但遇上挫折就很容易陷入失落感的深淵，
否定自我價值、否定人間真愛、否定生命意義，
於是憂鬱症、自殺就找上迷失自我的青少年。
一般來說，憂鬱症可分為輕鬱症、重鬱症、躁鬱症、
家族型憂鬱症、非典型憂鬱症等五種。
如果有家族型憂鬱症則常合併焦慮症、恐慌症、強迫性、慮病症。
要如何判斷自己有沒有憂鬱症？
根據DSM Ⅳ憂鬱症的診斷標準
1. 對事物失去興趣或樂趣（必要條件：持續２周）
2. 情緒低落、憂鬱、或絕望感（必要條件：持續２周）
3. 胃口不佳，或食慾增加
4. 無法入睡，或淺睡，或睡眠過度
5. 覺得疲倦，或缺乏活力
6. 覺得自己很糟，或是個失敗者，會對家庭有愧疚
7. 無法集中精神做事，如閱讀報章雜誌、或看電視
8. 急躁不安，坐立難安而走來走去或移動、說話變緩慢
9. 在過去２個禮拜內，有想過最好死掉，或用其他方式來傷害自己
＊上述９種症狀中，有５種症狀以上者（必須包含１、２項），可診斷為嚴重憂鬱症。
少於５種症狀者，又分為輕鬱症（２年）及非典型憂鬱症，
所占人口比率多於嚴重憂鬱症且須積極處理。
哪些青少年容易得憂鬱症？
根據台灣凱旋醫院的研究報告
1. 生理因素
˙家族病史者
˙有慢性症或疼痛者
˙月經嚴重不適者
˙習慣性失眠者
˙肥胖且易打鼾者
˙磨牙、咬牙、顳顎關節疼痛者
˙缺乏葉酸及維他命Ｂ１２
˙少數濾過性病毒感染
2. 心理因素
˙功課壓力大
˙災民
˙近親死亡或生重病者
3. 生態因素
˙缺乏運動、肥胖者
˙暴食或厭食者；暴肥或暴瘦者
˙熬夜或晚睡者
˙戶外活動少；不曬太陽者
˙少吃深海魚者
˙常抽菸、喝酒者
一般而言，青少年憂鬱症絕對不是無病呻吟，
而是腦中掌握情緒部位的前額葉與邊緣系統出了問題
也就是掌握情緒部位負責神經訊息傳導的化學物質不足
(血清素、正腎上腺素、多巴胺)而導致神經傳遞不良。
青少年憂鬱症的預防
˙接受自己、肯定自我：從事創意活動、參與團體活動、
與朋友保持聯繫、有心事找人 傾訴、學習新技巧及放鬆訓練
˙陽光：每天有30-60分鐘的戶外運動
˙減重：減少高熱量食物，白天多運動
˙避免熬夜或晚睡
˙服用深海魚油
˙減輕身體疼痛
˙一天大笑三次
青少年憂鬱症的治療
1. 心理治療
2. 藥物治療：抗鬱劑
3. 電器痙攣療法(ECT)
4. 螯合治療：重金屬排毒
5. 花精療法：憂鬱症可服用光明人生花波，
如果心理壓力過大適應困難再追加胡桃花精。
6. 尼婭身心靈療癒
除了透過花精進行治療外，心華博士特別開出一個心靈藥方
透過與自己內在的對話，找到自己內在的價值。
關於尼婭之歌
尼婭之歌是一本半自傳性的靈性小說，
作者NiNi透過內心的醒覺，尋找迷失的自己，
喚醒沉睡已久的靈魂天賦及內在價值，並成為自己的主人。
由於作者的深刻體驗，她願意將這份熱情分享給每一個人，
提醒每一個沉睡的心靈，與"內在小孩"做最真誠的連結，
讓每一個純真的靈魂回歸最初，傾聽內在聲音，
進而得到身心靈的平衡，並看見愛的價值。
"尼婭之歌－醒覺"小說及"聽見尼婭之歌"小說原聲帶CD
集音樂治療、繪畫治療及讀書治療之大成，可為這些尋夢的青少年，
鼓勵他們發掘內心天賦，更願意為他們的靈魂深處，付出更多的關愛，
為他們的心靈打開一扇不一樣的門，
讓他們能真正看見自我價值，並將愛延續。
尼婭之歌 書籍介紹：
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010546447
後記
看完心華博士的精闢分析後，可能要注意家中的小孩笑容
還記得國小的時候，小編甚至連考試90分都會嚎啕大哭
現在回想起來不禁莞爾，但是這背後隱含的意義很重要
因為我不知道要如何處理當下沮喪的情緒，想不開用哭來發洩
其實哭只是一種方式，當時的我甚至開始逃避上課這件事
隨著年紀越大，所經歷的挫折也提升了抗壓性
但是憂鬱本來就是情緒的一部分，一線之隔就會陷入萬丈深淵
離不開它也趕不走，那麼只能和平的想辦法與它相處
這麼簡單的道理，容易理解卻做不到
小編特別是在雨不停的夜深時，憂愁的情緒容易如暴風雨襲來
想要往外逃，卻不知去向，闔上眼也無法入眠
如果你跟我一樣害怕綿綿細雨不停，也討厭黑夜來襲
出門吧！別管雨多大，撐個傘找個地方喘口氣
吃喜歡的東西，看看街上的人群，其實我們是幸福的
人是需要比較的，看看別人，想想自己
當我非常低潮的時候，我腦海中會想到一位生命戰士
力克胡哲，人生不設限，是本勵志感人的好書
看完力克胡哲的故事，我們距離快樂並不遠！
祝福大家每天都很快樂！
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