自殺！真的可以預防！
翻開每日的報紙，自殺抖大的標題讓在手上的報紙有不可承受之重。大環境不佳，生活痛苦指數節節升高，尋短新聞麻痺成為茶餘飯後的話題。很少人省思，自殺行為並非一時想不開的遺憾，而是可事前預防與治療。
高一生告白失敗 跳樓命大卡樹幹 中國時報 2012-07-05
許添財：扁獄中曾自殺三次 聯合晚報 2012－07－17
自殺防治中心：12歲以下學童竟想自殺 鉅亨網新聞中心 2012-07-16
暗夜槍響！ 士兵站哨持槍自殺 NOWnews.com 2012－07－15
最慟母親節 愛女跳樓亡 朱慧珍心碎 蘋果日報 2012－05－14
關中女兒墜樓亡 留有遺書死意堅 聯合報2011－05－05
許心華博士曾在去年快樂電台節目專訪李明濱醫師（臺大醫學院精神科及社會醫學科教授、衛生署「全國自殺防治中心計畫」主任、中華民國醫師公會全國聯合會理事長、台灣自殺防治學會理事長亞洲暨大洋洲醫師會聯盟會長），對於自殺議題有深入的討論。 根據統計男生自殺死亡率是女生的三倍，而自殺的高峰期在20-29歲或65歲以上。自殺是個世界性的議題，在各個國家都是相當嚴肅的社會議題。
統計每年有150萬人死於自殺，每40秒鐘就有一人因自殺死亡。在台灣，自殺一直是死亡率的前十名，這幾年經過政府和民間努力，在數據上有所改善，在去年自殺終於退出死亡原因十名之外，證明自殺現象可透過努力來改善。
李明濱醫師說，自殺原因很多元，但是90％以上可能是情緒上出現很大問題，如憂鬱症、焦慮症、藥物濫用、酒癮 。但是焦慮症，憂鬱症在發病後一兩年可能會有自殺的行為，所以在自殺死亡前有很多機會可以挽救。
自殺是一種病，具有傳染性！
全世界每年約有150萬人自殺，但是有近乎75%在亞洲，韓國排名第一、日本、台灣在後。李醫師說自殺不是一個人的事，牽涉背後約有6個家屬在生理和心理會受到影響。
心理影響生理，提早察覺自己的情緒障礙 ！
其實每一個人遇到情緒的障礙早期並不自知，日常生活會有失眠、突然焦慮、憂鬱卻自知。會有以上情況，是因為壓力透過自律神經和內分泌由心理影響到生理，所以會出現腰痠、視力模糊、口乾舌燥、耳鳴、胸悶、心悸、全身無力等狀況。
一般人如果有以上生理問題，直覺上會覺得是不是身體出現了問題，頭痛醫頭、腳痛醫腳，孰不知可能是情緒所造成，而非生理疾病，可能是由心理憂鬱、焦慮所造成，所以才會就診後沒有治癒效果。
早期發現，早期預防－每個人都可以是珍愛生命守門人！
雖然外在環境會影響到我們心理，但是很多蛛絲馬跡週遭的人都可以察覺，尤其是年齡越高，死亡率越高，很有可能對於長輩的關心會隨著生活忙碌而忽略。
現今有越來越多人在面臨情緒障礙，可以主動接受精神治療，也降低了自殺率。所以找對精神科醫師、用對藥、輔以心理治療、物理治療、藝術療法、芳香療法、花精治療等方式，更重要的，每個人都可以扮演珍愛生命守門人！
其實日常生活也可以自我預防，有些人先天完美主義、急性子、龜毛、構成情緒障礙，如果感覺被壓力喘不過氣，那就給自己多一點時間休息、充足睡眠、適度運動、吃自己喜歡的東西，適度放鬆都可以預防。
心情溫度計－了解自己了解別人
要如何知道自己陷入情緒的障礙，李醫師提供心情溫度計來自我檢測，也可以扮演守門人角色，透過一問、二應、三轉介，及早發現及早預防。
心情溫度計
簡式健康量表評分說明
- 1至5題之總分
(1) 得分：0~5分 身心適應狀況良好。
(2) 得分：6~9分 輕度情緒困擾，建議給予情緒支持。
(3) 得分：10~14分 中度情緒困擾，建議轉介精神科治療或接受專業諮詢。
(4) 得分：＞15分 重度情緒困擾，建議轉介精神科治療或接受專業諮詢。
第六題（有無自殺意念）單項評分本題為附加題，若前五題總分小於6分，但本題評分為2分以上（中等程度）時，宜考慮轉介至精神科。
小編後記
壓力雖然每個人都有，遇到也會不知所措。無論是工作還是生活，一旦遇到壓力就會失眠，之前有提到一旦一夜無眠，三日都難以補回。更嚴重的是，情緒更加低落，一事無成的負面情緒壟罩四周，雖不至於有尋短念頭，但就像在風暴核心，自己難以走出。
還記得考試院關中院長的女兒在上海尋短墜樓，柔腸寸斷的那一幕訴說白髮人送黑髮人的心酸，電視機前的我們也不禁鼻酸，如果自殺前的那一刻，能夠撥個電話給朋友，也許就能挽回遺憾。
我很好奇貴為世界領袖的美國總統歐巴馬日理萬機，壓力可想而知，雖然不會傻到尋短，但是偉人也是人，搞不好鏡頭前是強顏歡笑，但是如何排除壓力和情緒低落呢？
如同前文所述，歐巴馬就是靠著打籃球來排解壓力（點我），其他世界級的領袖也是靠運動（應該也有靠吃吧！）
我也滿好奇女神林志玲是如何排解壓力？原來是靠轉念（點我）
行文至此，小編也享分享一下在我周遭也有類似的自殺事件。我想感情因素是現今年輕人最常遇到的難題之一。我的一位好朋友感情狀況分分合合，時常掉入情感深淵，手上的刀痕是難抹的記憶，也是非常傻的烙印。
希望大家都能夠注意周遭的高危險族群，不要讓遺憾再發生！
許心華博士採訪李明濱醫師精華片段
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